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開頭可找個教練上幾堂 會事半功倍
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的
林
瑜伽和伸展運動有助於提高身體的靈活性,同時也可以有助於調整骨盆和腿部的角度。
阿
機器壞了…LBJ才6%
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
嘗試新的訓練方式或動作,例如引入一些新的複合動作、調整訓練順序等,讓肌肉受到新的刺激。
會痠代表你有練到對的地方
重訓提高基礎代謝 再搭配有氧
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已