Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
一定會喝乳清,但不一定會是運動完喝,可能運動前就喝了。
不熱身會感覺身體隨時會受傷
大概就是每天都要動一下才會心安 把自己逼得太緊
1.當天一定要練到完全沒力 2.隔天一定要痠痛
我是健身前一定要沖冷水澡 我覺得會比較有力
必須做到力竭再灌水
每組都要做好做滿 每天都要去健身房 只做有氧也好
每組都要多做幾下!
每天一定都要吃滿滿的蛋白質 才會覺得有捕到肌肉
每組做完都要看一下鏡子裡充血的自己
當體能到達撞牆期的時候,就要放一首Eye of the Tiger 撐過去就輕鬆了~
有氧一定要踩到整數
林
瑜伽和伸展運動有助於提高身體的靈活性,同時也可以有助於調整骨盆和腿部的角度。
歡
有.感覺會比較有精神些
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
外面購買健身餐:
優點: 省去了烹飪和清理的時間,方便且節省精力。通常可以根據個人需求和目標選擇特定的餐點。
嘗試新的訓練方式或動作,例如引入一些新的複合動作、調整訓練順序等,讓肌肉受到新的刺激。
如果你感到肌肉酸痛,可以進行輕度的、不同於先前運動的活動。這有助於促進血流,但不會給受傷的肌肉帶來進一步的損害。
君
必須的熱量缺口,然後不做力量的話,可以做hit然後再配合有氧運動,不過還是比較推薦力量訓練以作塑形
主要集中在追求肌肉發展和身材的完美比例上。這類風氣可能在一些社交媒體或特定的社群中更為突出,讓人有種只有追求肌肉量而忽視整體身體健康和均衡發展的感覺。