@插班女學生 特別是穿恤衫上班。。。濕透後到有冷氣的地方又很容易病
快速提升3000公尺速度
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有沒有甚麼奧步之類的
我只知道可以吃止痛藥
還有甚麼辦法能在1-2禮拜 快速提升嗎
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戴口罩跑,增加心肺能力
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奧步的話 切西瓜
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監考官會衝上來扁我
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運動都沒有速成法? 只有慢慢練
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吃止痛藥是什麼原理
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哪這麼容易就可以快速提升
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後面放一隻狗追 有多快跑多快
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運動很難有什麼奧步吧 就算有對身體也很不好
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如果從零開始的話 心肺練起來其實提升就很多了 再來就是學習配速
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三千英尺 醬肉~~
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被媽媽拿掃把追著打的時候
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跟運動員一樣吃禁藥吧
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跑步之前先擴大肺部深呼吸,最大限度的讓更多的空氣進入血液中,加速血液的流動及心臟的跳動,從而讓體溫上升,當人的體溫上升,血液變熱之時,就能夠在短時間內提升自己的速度
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最簡單就打禁藥啊
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我自己沒有運動習慣 因為要測3000M就去練 0基礎每天跑3000M1個月
好不容易從21分練到15分 然後我是19歲/男給你參考
我記得重訓會吸嗅鹽 你如果有迫切需求的話
可以參考看看 我是沒吸過啦
那個有點像是興奮劑 會提升運動表現
也不是禁藥 -
大概只有每天練習了吧
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沒有別的 跑就對了
我30男 剛開始動3K大概24分
後來每天跑每天拉長距離
如果認真只跑3K可以到15分內 -
日復一日慢慢練習吧 要快速提升還真的有困難 運動沒有捷徑