睡覺別吹電風扇!傷身原因曝 專家推「3睡姿超好入眠」


  • 記者李佳蓉/綜合報導

    人的一生有1/3為睡眠時間,但現代人睡得少又睡不好,健康跟著亮紅燈。中醫內科博士李淳廉指出,一夜好睡精神百倍,徹夜難眠渾身疲憊。但在睡覺時,電風扇別對人吹,否則風邪入侵容易傷身。她也分享「3種順陰陽養臟腑」的睡姿,不僅養生也能快速入眠超好睡。

    中醫內科博士李淳廉在個人網站《李淳廉的淳萃主義》指出,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程。《黃帝內經》中寫到,百歲老人的共同特點就是亥時(21~23點)睡、寅時(3~5點)起,因此最佳的睡覺時間應為21點睡、早晨5點起床。

    李淳廉解釋,若超過24點還沒入睡,會特別難睡,即使睡了也容易出現淺眠、多夢又早醒,這是因為23點後經脈走到膽經,這時陽氣開始起來,即很難安心入睡,不但睡眠品質差,還影響陽氣生發,導致隔天疲勞、打瞌睡、呵欠連連,甚至影響記憶力與思考。

    李淳廉分享3種「順陰陽養臟腑的睡姿」加速入眠:

    1、睡覺時,身體平躺,將兩腳底相貼,膝蓋外擴,盡量靠近鼠膝部,雙腳如環抱,兩手放在大腿跟,膝蓋盡量下壓,如躺式盤腿,自然呼吸,很快便能入睡。

    2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

    3、 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

    ▲專家提醒,睡覺別吹電風扇,要留意風寒侵入筋骨。(示意圖/取自librestock)

    李淳廉提醒,睡覺時「房間不宜太大」,主要是為聚集陽氣,而傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺,「人生病很多都與此有關」。她認為,人在睡眠中氣血流通緩慢、體溫下降,會在人體表面形成陽氣層,使「鬼魅不侵」,意指陽氣足者不會做惡夢,就是這種陽氣佔上風。

    李淳廉接著說,一旦開風扇、開窗戶,走的是風,風入的是筋;風入筋寒入骨,早上起來即可能臉部、身體發黃,脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛,甚至有人開始發燒,「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。」若真的忍不住開了,也要對牆吹、不可對人,特別容易因夜晚陽入於陰,體表不固、風邪入侵。

    因此,李淳廉建議,夏天太熱可關臥室門,並開空調/冷氣把房間吹涼,維持基本的溫度與乾爽。此外,人在沖完澡後迅速睡覺,周邊體溫稍低,可以加速入睡的速度,但有冷氣時務必蓋上薄棉被,人在已經睡著時才不會因為夜臥血歸於肝,手腳太冰冷而抽筋。

    ▲國外專家認為,電扇不要對人吹,與冷氣使用要調到20度以上,避免肌肉僵硬。(圖/達志/示意圖)

    根據英國《鏡報》報導,夏天會影響睡眠品質,因此很多人會使用電風扇協助自己進入夢鄉,好處如白噪音助眠、降低室內溫度與流動空氣,甚至能減少二氧化碳的濃度,也會預防嬰兒猝死症(SIDS),但是壞處卻是誘發過敏現象,甚至引起氣喘的可能,而且導致皮膚乾燥會影響鼻竇發炎。

    至於該如何正確使用電風扇呢?專家指出,電扇不要對著人體吹,保持適當距離,讓電風扇轉動,如果可以搭配空氣清淨機即能降低過敏現象;另外,如果電扇與冷氣同時使用,氣溫應調整至20度以上,以避免肌肉僵硬和落枕的情形。
    https://health.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2313552

    個人淺見:
    睡覺不吹電風扇,冷氣又不能開太低,是要熱死嗎?
    大家睡覺都是怎麼開的
    冷氣+電扇 , 純電扇 ,純冷氣
    我個人是冷氣定時三小時+電扇到早上啦


  • @桐ヶ谷 冷氣就是要開到最強啦會冷穿外套


  • 吹冷氣要調到20度以上?
    是有多少人睡覺冷氣開10幾度的?
    專家是誰也不敢講名字,
    比鄉民說還沒公信力。

  • 正式會員

    台灣的夏天冷氣加風扇 睡覺必備

  • 巡邏管理員 榮譽會長 超級會員

    @abias 網路新聞看看就好 看起來應該是網路上抓資料不看出處寫出來的新聞


  • @陳昱捷 睡覺穿外套 好狠


  • @abias 我是都開26.27啦 開到20度早上起床會鼻塞或頭痛吧 根據之前的經驗


  • @jerry880 確實 現在太熱了 冷氣加風扇=必備


  • @專精惠比壽 民俗的新聞 沒啥科學根據 確實

  • 大師會員 榮譽會員

    個人是會吹一整晚冷氣 到白天就關掉改開電風扇


  • 我自己也是吹2-3小時冷氣,剩下的就靠電風扇了。


  • 方法1,起床腳抽筋

  • 正式會員

    還算舒服啦一般的話


  • @拉耶 也很狠欸 冷氣開一整晚 電費會爆炸吧


  • @徐福 同類握個手哈哈哈


  • @阿肯 笑死 超沒用的方法

  • 正式會員

    我都吹腳部睡 頂多很冷就用棉被蓋腳 這樣應該可以吧==


  • 那個手貼耳朵的感覺有點?...

  • 正式會員

    我是只開到2點其他時間就蓋棉被不開電風扇睡


  • 不冷氣+電扇電費會爆炸

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