休息睡覺無法回復精神和體力
-
睡7~8小時就好 多或少都會影響一整天狀態
-
可能壓力太大了 要轉換一下自己的心境
-
多調適自己的身心靈,讓自己真正的放鬆一陣子吧!
-
本人建議要長期的調整作息,避免熬夜,早睡還是最重要的,堅持久效果就會出來了,平日可以多運動,或洗冷水澡都是不錯的方法唷,還有建議睡前避免激烈運動。
-
白天抽個15分鐘曬個太陽.找福利熊買晚安奶粉喝喝看
-
去看個醫生比較好
-
吃點維他命+運動 應該會好一些唷
-
我也是睡眠質量不好欸,從小就是這樣了,非常困擾
-
基本上就是你要規律生活,然後要起床就要起床不能賴床,起床後做運動會更有幫助
-
多做一些有氧 可以排毒
-
可以試著去冥想看看,之前工作壓力大睡不著都去冥想調呼吸
-
嘗試看看運動,放假到戶外走走,心境做個轉換
-
覺得最根本的方法還是早睡早起作息固定
-
出外運動散心 多吃蔬果
-
運動吧?! 睡覺記得全暗, 很有可能妳睡著了但睡眠品質不佳?!沒有盡到深層睡眠?! 一些電器用品,充電插座的一顆LED燈也不要有
睡覺前半小時也不要看有藍光的東西, 睡滿8hr吧~ -
@貝德卡瑪 可以試著去旅遊看看
-
早睡早起多多出門
-
應該是壓力啊心理層面的問題了,作息也要正常,建議看個醫生比較好
-
可以去看醫生來調整
-
精神疲勞可能反而是要運動,睡覺是恢復體力而已
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
註冊 登入