大家減肥遇到停滯期怎麼渡過？
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運動運動 再運動 但還是要吃東西
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如果長期在減肥的話，身體的機制會自然降低代謝來保護你。所以介意一個禮拜，5天吃少一點，週末可以吃回正常 但不是暴飲暴食。這樣你身體就不會以為你沒東西吃
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吃多點蛋白質 做多點運動
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會停滯代表你的飲食八成有問題，一味的不吃效果有限，改變生活型態才是重點，也不易復胖
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加強運動調整飲食
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加強活動量對我來說很有效
希望你也可以 -
吃欺騙餐騙她
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你可以試試看碳循環來試試看
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東西還是要正常吃，這時候可以加大運動量
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多做運動 運動比節食好呢
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必須堅持著，越後越難減
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堅持住，要改變心態。想想我運動後所得到的好處。然後加大運動量。
然後要有偷懶日，可以吃些平時很愛吃的食物。 -
改變正在減肥的方式，從飲食、運動量改變，當然是要漸進式的改變囉，不用太著急，一定會有一段停滯期的
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shuaisoserious
去YT搜尋一下 應該會很有幫助
他有用科學的角度以及人性的角度去教學，也有實際操作給我們看 -
這樣可以開始提高運動量!?
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@蛋幾類 對亞很多很厲害的人有交
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@吳冠緯 沒錯 每天慢慢來 壘機會很大!
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@heisenberg 堅持真的是最重要的!
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@Lift 也不能放棄不然很難回來!
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@Charles-Chen-0 或是可以在趙看看適合自己的飲食方式
