提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
認真詢問各位大大 保健食品
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@台灣好車網 好像有提到不太一樣,鋅、睾酮、精胺酸之類的都不同功效、但都是補充夜晚所需
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保健食品有時候只是方便
如果真的想健康一點還是攝取天然食物比較好
配上運動真的就是萬靈丹了 -
Creatine,我自己有在吃就這個
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想知道吃B群會有效嗎?
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@ping-pong-how 其實吃維他命,太多都是自我安慰的效果比較大,除非你是每天吃差不多的東西,不然其實都市人不太會缺
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如果又要運動又要精神好,可以多補充蛋白質
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其實在體能訓練 然後作息上面多下點功夫會比較好
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飲食健康比較重要~
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認真回,飯多吃一點,覺睡飽一點比較有用
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運動最健康 每個禮拜一定都要找時間運動 比吃一堆保健食品有用
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年紀大了吸收不好才有需要吧
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你484警專生啊? 跑步多跑一點就能進步了
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@判定不明 除了保健食品 還要搭配訓練菜單 心肺功能是沒有捷徑丸的 有的話那叫禁藥
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覺得普通的維他命就很夠用了 搭配運動根本無敵
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品牌我不懂,我只推維他命BCDE都要吃,最重要的是益生菌。
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就是克補吧~那個還年輕就早上固定吃兩錠進行固定的保養就好了
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多吃一些維他命好像也有幫助