[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
-
聽一聽音樂很有幫助
-
我是個很容易緊張的人
最簡單説真的就是找某樣東西來分散你的注意力 -
通常會一個人點很多東西大吃大喝
-
找東西分散自己的注意力 會沒有那麼緊張
-
聽音樂 坐下來靜一下 或是找其他事情分散注意
-
要在台上講話或報告前 深呼吸跟咀嚼口香糖個人覺得蠻有用的
-
深呼吸 做點放鬆的動作就可以舒緩了一些
-
讓自己在當下放空
-
分散注意力 就比較不會緊張
-
要去習慣緊張的情緒
-
盡量不要不去想太多，喝點飲料
-
找事情做讓自己忙起來
-
要看場合 但靜一靜真的有用
-
出去運動 繞個兩圈會好很多
-
深呼吸 找人一直講話
-
打自己一巴掌
-
想要緩解緊張 一定是深呼吸吐氣 或是轉移注意力
如果日常想要減少緊張的發生
極度建議平日都洗冷水澡 降低自己的身體敏感 -
聽聽歌 出去走走 不然去睡覺
-
深呼吸 放空思緒
-
盡量壓低自己心跳 改變呼吸頻率
Hello! It looks like you're interested in this conversation, but you don't have an account yet.
Getting fed up of having to scroll through the same posts each visit? When you register for an account, you'll always come back to exactly where you were before, and choose to be notified of new replies (either via email, or push notification). You'll also be able to save bookmarks and upvote posts to show your appreciation to other community members.
With your input, this post could be even better 💗
註冊 登入
