提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家刷牙都刷多久?
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@kevin-wei-0 沒怎麼用牙線,那感覺滿奇怪的
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@h11022 上次牙醫洗牙感覺超潦草
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刷牙加牙線,定期洗牙檢查
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大約十到十五分鐘,虎牙旁的門牙比較難刷會刷比較久一點
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話說有戴牙套的人是不是一定要用牙線啊?
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都是刷三分鐘以上
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@rosrobot 我是被牙醫叮囑最後面的牙齒要伸進去刷到有嘔出來的感覺最好
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3 分鐘牙線, 再 5 分鐘刷牙
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我前幾天在網路上看到,牙刷用水加白醋浸泡一分鐘後拿出,表面撒一層鹽再擠上牙膏洗三分鐘,這樣洗一個禮拜,牙上面的牙垢就沒了,不知道有沒有效
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三分鐘就差不多了,有些異物刷不乾淨才會再用牙線
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@akk 我也來試試看哈哈哈,吸菸牙齒黃到不知道怎麼辦
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@大天神十世 老實說感覺不到有異物
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一顆10分鐘 一次10支牙刷
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@555666 你當廁所在刷是不是🤣
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都用電動牙刷預設2分鐘
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@張張張-0 電動牙刷優勢在哪呀?
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電動牙刷都會設定兩分鐘斷掉 但我都會再開一分鐘 所以刷三分鐘
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我會用牙線 所以大概10分鐘
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電動牙刷2分鐘 太久沒必要
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小弟覺得次數優於時數,三餐都要刷牙喔