一天洗兩次🙋
晚上洗一次 早上起床塌塌的
會再洗一次
如何改善駝背這個壞習慣
-
隨時提醒自己要挺胸
-
換一個好一點的椅子
-
可以請身邊朋友家人幫忙提醒,見一次就拍肩膀提醒一次
-
直接去喬骨阿 不是太嚴重的話
-
先坐好比較重要不然就去醫院
-
之前看到文章有說拉單槓這個姿勢
對於改善駝背非常有效
樓主還是可以去請求物理治療師或骨科復健科意見
比較安心 -
自律很重要 時時提醒自己坐姿要正確
-
跟朋友打賭 駝背罰五百
-
每天都要抬頭挺胸 不然找面牆靠10分鐘
-
治療或強迫自己一定要挺直
-
喬骨感覺蠻爽的 喬完還會長高😅
-
個人也是駝背,但平常就努力挺直
-
努力健身 時不時注意自己的姿勢
-
yt有個影片在教改善圓肩駝背的可以去看看
-
駝背要改善 是長期的習慣要正確 找整復的 弄完一次 後續也是要持續
-
每天貼著牆壁站10分鐘
-
真的每天都貼牆壁站有用
重點是頭 肩膀 屁股 腳跟都要貼在牆上
持之以恆就會改善 -
只有睡一段时间硬板床了。
-
番茄鐘工作法,休息時間固定做2分鐘胸椎拉伸及開背,2分鐘闊背肌伸展
一天大概10組左右,效果很好的 -
就平常要注意 時時提醒自己