提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
-
至少3000 太熱了
-
水還有無糖的茶 加起來2000以上
-
起床先600CC,一天大概有2500以上
-
我都至少2500CC的水
-
哇勒 我都喝咖啡很少再碰水
-
盡量超過2000cc 但有時還是會忘
-
每一天都會逼自己喝超過2500cc
-
1500cc 吧 再加飲料
-
每天都有2000CC以上
-
每天逼自己喝3000cc 但喝得很痛苦QQ
-
逼自己盡量喝到2000
-
2000cc以上 已經很習慣這個量了
-
1L 我說的是飲料
-
1000cc就不错了吧, 忙…
-
四杯手搖…你真的要保重
-
工作帶了2l,在家時候應該1l左右
-
我大概1千到2千cc左右,還是少喝有糖的比較好。
-
4000以上,水壺買大一點的,很有用
-
一天1L以上的水 包括飲料
-
明知道喝水很重要卻常常忘記喝 有時一天只喝一半寶特瓶