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我都是靠數羊啦
通常是生理時鐘已經固定了,最好的方式是假日熬一天24小直接破壞生理時鐘,再到預計想睡的時間睡著,但是要注意這種方式很有效,但是超傷身體。
生理時鐘真的很厲害 現在疃稅還是固定時間起來
不夠累吧,剛去當兵時第一天累到他說上床時間就真的睡了,明明入伍前都1 2.才睡
我也是有這樣的情況欸 一直熬夜導致身體習慣了遲睡 要早睡都難以入眠
關燈看個影片一下就不小心睡著了
適著睡前小酌試試 沒飲酒習慣 就去下樓跑跑步轉移注意力 讓身體累一點 自然就有點睡意了
多運動 睡前洗熱水澡
ㄟ嘿 這完全是我 qq
去運動 睡覺前2個小時不要做激烈運動
早上累的時候不要睡, 晚上累透就能早睡著了
我也會這樣欸 我都直接熬夜下去逼自己快點累
Always…
這幾天越來越晚睡…
睡前不要滑手機
跟作息有關吧一下調整太多難適應
一天不睡覺 隔天就可以調整了
下班運動,睡前看書隔絕藍光,這樣再不行的話,請去看醫生,也許是精神上的問題。
喬好最習慣的姿勢
一直放空 吹冷氣不蓋被子 好像蠻快就睡著了
我也是想睡睡不著 感覺去看醫生會比較快
要慢慢調教,如平時3,4點才睡,可提早1至2小時。之後再慢慢提早