曹操說的 寧可我負天下人 休教天下人負我
想早睡發現睡不著
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關燈看個影片一下就不小心睡著了
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適著睡前小酌試試 沒飲酒習慣 就去下樓跑跑步轉移注意力 讓身體累一點 自然就有點睡意了
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多運動 睡前洗熱水澡
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ㄟ嘿 這完全是我 qq
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去運動 睡覺前2個小時不要做激烈運動
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早上累的時候不要睡, 晚上累透就能早睡著了
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我也會這樣欸 我都直接熬夜下去逼自己快點累
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Always…
這幾天越來越晚睡… -
睡前不要滑手機
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跟作息有關吧一下調整太多難適應
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一天不睡覺 隔天就可以調整了
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下班運動,睡前看書隔絕藍光,這樣再不行的話,請去看醫生,也許是精神上的問題。
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喬好最習慣的姿勢
一直放空 吹冷氣不蓋被子 好像蠻快就睡著了 -
我也是想睡睡不著 感覺去看醫生會比較快
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要慢慢調教,如平時3,4點才睡,可提早1至2小時。之後再慢慢提早
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跟生理時鐘有關,反正時間到了就睡著了
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我也有這個問題 希望能找到好方法
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可以試看看睡眠軟糖 滿有效的
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看很無聊的劇就會睡著了
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我都是提早起床,撐到正常時間再睡,就調整過來了