睡不著該怎麼調整

[tann]

每天提早二三十分鐘起床 午睡不要’太久

[陳彥宇]

睡前運動 讓自己累一點比較好睡

[REASON]

固定時間 讓生理時鐘一到時間就立刻想睡覺

[pinkpong]

@Urxza 讓自己白天累一點，最好白天多運動，很累的時候撐到睡覺時間再去睡

[阿成 0]

尻個兩發就好睡了

[ODDtaxi]

早起 下午去打球

[li yu]

可以聽助眠音樂認真的建議

[SKR FAN]

求個門診，睡不著很難自己找到方法

[IceWater]

我覺得可以睡前吃香蕉或喝鎂錠，蠻有幫助的

[面乾內飽和]

我是覺得如果睡不著 可以深呼吸憋氣 降低呼吸頻率心跳放緩就會很容易睡著了

[脫褲拉皮卡邱]

我都看書很快就想睡覺

[Nick Chan]

我都是看書聽聽音樂,很快就睡了

[魷魚彈跳]

直接熬夜到明天 隔天晚上關燈會睡很快

[ZuMu0825]

直接一整晚不睡 撐到明天晚上直接開睡
我都這樣調時差的

[lw9902]

空调开冷一点，身体在冷一点的环境会想睡觉

[Yuan 6]

我都聽冥想音樂 可以試看看

[babo]

讓自己累一點吧！ 我之前是會喝酒助眠 但不推薦 會上癮

[呦呦囉]

聽療育的音樂,放小生
但是不用手機,手機離自己要很遠
去買個鬧鐘

[DARK]

直接不睡 稱24小時 就能調回來了

[hiihi hihihi]

就一直躺在床上