提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
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沒有真實的估算過
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每天至少喝到2000cc
增加新陳代謝和降低飢餓感 -
我都喝300*7的水壺量
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一千五上下,外加飲料七百左右,也夠了
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不一定有時候喝1,2杯而已
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2000以上,裝水還能順便活動一下
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加咖啡應該喝至少3公升
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1000c.c耳矣 有點少
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2L 吧 我运动量大
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自從愛上氣泡水之後一天都喝超過1500c.c
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一千五到兩千左右 如果有運動應該可以到三千
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1500左右 看到水壺空了就會要求自己去裝滿
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2000以上吧,比較正常點
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3000 標配吧
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以前認真減脂的時候一天6000,現在就盡量少喝有糖而已,大概2000上下
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水+無糖茶大約1500-2000
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一般都喝有味道的氣泡水,一般的水不好喝
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基本3000cc
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水的話大概1000+手搖杯2杯
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一天大概1500-2000有點少…