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我都是提早起床,撐到正常時間再睡,就調整過來了
多看書就睡著了
那一天下午可以忙东西多点 或做运动 晚上试着慢慢提早时间睡觉 久了就改善了 试着从2点 ☞1点☞12点将
不要睡 隔天一定睡得很熟
要調整個幾天試試,慢慢把時間提前
睡前去運動 睡覺時放助眠的聲音會很好睡
我自己也有這個困擾,我是讓自己直接24小時不睡然後撐到隔天要睡覺的時間直接睡就調回來了…
我因為輪班也都失眠 睡不著真的很慘
多躺幾天讓身體習慣在這時候睡就好了
我會每天就多頂一下 晚點睡 遲早會調整好
睡不著真的很煩 我會起來運動讓自己累一些 更容易入睡
應該是平時習慣晚睡了 睡前盡量讓自己累一點或是可以用一些助眠的東西
白
家裡煮的會變較清淡沒味道 但也比較健康
D
就是早上06:30起床,準備上班,大概再賴個10分鐘吧,日復一日,除了休假日外
我有在google map上看過我跟我同學 很酷
蛋跟青江菜吧
T
會…沒經驗的時候詐騙難防
可能看你買什麼牌吧 垃圾TCL當然一下就壞
那時候吃藥副作用是打嗝 瘋狂打了一天以上… 忘記哪時候好的
抖音一響 父母白養…