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可以買個熱敷眼罩,蠻助眠的
聖人模式真的好睡
@大李哥 有推薦的嗎 一次性 還是用電的
拿書起來看… 看你討厭哪科就看哪科…
@uuuXuuu 我都用花王的薰衣草味
睡覺前拉筋 挺有用的
冷氣開到最冷再蓋上厚棉被加上側睡
Asmr是個不錯的選擇
拿出一本課本吧 沒多久就想睡了 = =
一直想其他事情就會睡著
讀書 不然播個有聲書也可
去下載白噪音的APP不用花錢阿~可以試看看
喝溫牛奶聽白噪聲蠻有效的
找個爛片看一下就很好睡了
我的方法是躺平+放慢呼吸
只有安眠藥或鎮靜劑最有效
安眠药吧就有效,慢点的就数绵羊或者尝试想像一些情节
聽著音樂放鬆
看書,看著看著就睡著了
睡前做做柔軟操之類的?