提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家假日都幾點起床
-
假日當然要睡到自然醒啦
-
9.~10.之間
有時候可能睡到下午🤣 -
睡到自然醒 想幾點就幾點啊
-
我這個假期不熬夜了 不追劇了 晚上睡得也很早了 就漸漸的起的也早了 爬山 瑜伽 跳繩 早上看看書這些都在早上空閒的時候運用起來了
-
自然醒的時間已經變得跟工作起床時間一樣了
-
睡到自然醒 天氣熱跟冷會影響睡醒時間
-
我都自然醒ㄝ 78點就起來了
-
睡八個小時會自然醒,如果睡太久會很累,
-
假日都睡到自然醒 把平日的睡眠補回來
-
想睡就睡 不用考慮幾點~~
-
9點到11點之間
-
差不多9-10點就會起來
已經沒辦法睡到下午了 -
直接睡到自然醒
-
一樣生理時鐘會叫我起床
-
睡到自然醒,再去覓食
-
如果沒事沒計畫,肯定是自然醒
-
9點10點吧 再睡假日都要睡掉了
-
只有起床後才知道當下幾點
-
一覺睡到自然醒過來
-
睡到自然醒,起床尿尿在繼續睡