提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家都幾點上床睡覺
-
十點前一定睡 因為我天亮前就要醒了
-
11.真的緊繃了 超過11.都感覺跑馬燈在轉
-
上班日11點,非上班日嗨到早上🤣
-
差不多都12點到1點
-
最早都11.睡
-
都12. 超過隔天會沒有精神
-
11點就躺了 不過會一直想看手機 就睡不著
-
早班晚上12點睡
中班凌晨二點睡
晚班中午12點睡 -
12點上床…但會失眠…哭阿
-
12點左右 明天上班才有精神
-
最晚凌晨2點睡,不然隔天7點要早起上班會累死
-
平常不一定但都到2.後才睡得著
-
@习明泽 我也差不多三點才睡
-
12點多~~
-
平日一點多 周末大概都3點了
-
平日的話是半夜1. 假日的話就半夜4 5.
-
現在要上班都是十一點
-
放假有時候到5-6點
-
11點到1點之間
-
1點多到2點