如何緩解肌肉痠痛

[Mars123]

熱敷比較自然方式、多伸展

[f8f1413]

拉筋比較有效

[Zhiweipe]

拉筋完按摩，但按摩記得用按摩油或乳液，不然在按摩時候會推不過去

[HHenry]

運動完拉筋 伸展開 晚上沖熱水澡或泡熱水

[小鼻]

噴雞肋舒緩與熱敷

[WEI623]

酸痛貼布 但不能常貼 會有藥量使用量限制

[Hank1037]

吃中藥調養身體，換適合自己的床墊、枕頭，注意坐姿有沒有不良

[派大星好想哭]

多拉拉筋吧 還有注意姿勢

[barry017]

有買過小顆按摩球，還蠻舒服的，下次可以試試看筋膜槍

[熊貓卡車]

去找按摩的舒緩，不行就去看醫生了

[派博士教授先生]

我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看

[urTLE T]

拉伸 貼布 運動

[SprF]

抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生

[penguin]

試著拉筋一下，如果真的很痛，可以找專業按摩的店

[邱 7]

沖個熱水澡會稍微緩解一點

[徐工明]

藥局買貼布來貼。多按摩肌肉

[錫米達]

拉筋和按摩肌肉痠痛處，還有喝溫熱水

[candy0612]

去按摩店 會按的師傅真的很有用

[Ikaris_x]

我建議按摩或貼布，不然可以吃肌肉鬆弛的藥，吃完會很好睡喔

[Kuo Kuo 0]

暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積