提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
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以前會喝4500-6000cc,
過後才了解到有水中毒的事情,
就減少了,
現在也就3000左右
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你的含糖飲料太多了
難怪自稱肥肥 -
超過2000,沒什麼在記至少3瓶700
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盡量都會讓自己喝2000cc以上
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看到你這個帖子標題,我默默拿起水杯喝了一口水!
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現在一天大概2500-3000上下
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3000cc以上耶
沒辦法 太會流汗了 隨時要補水 -
2000+,多喝水沒事,正常人要喝到有事也很難
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沒在算喝了多少,口渴了就喝
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有時喝好幾杯 但有時只會喝一杯左右
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5000吧 減脂期就是要這樣喝
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1500~2000差不多
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沒算過,但大概都有3000,少喝手搖多喝水。
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2000左右,但現在太熱真的很容易依賴手搖飲
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2000左右
嘴巴一直很乾
怎麼喝都很渴 -
現在都少喝含糖:( 都是礦泉水600cc的 4罐以上
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白開水 1500~2000左右, 無糖茶飲1瓶, 便利店美式1杯 大概是這樣
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幾乎根本沒什麼在喝水 都在喝飲料
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一天兩千一定要
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水的話大概兩千五