請問大家如果要減肥都怎麼做?

[yourEric]

戒糖，少吃油炸及碳水化合物，多喝水及多吃蛋白質，多做有氧，減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

[超夢]

最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

[SHG]

除了三餐(澱粉少吃)，飲料零食等等都不碰，配合簡單的運動像是慢跑，半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

[ii]

168加上保持熱量赤字

[197dvc]

從飲食調整開始 運動輔助

[peterlin]

少吃 多運動…

[anonymous anonymous]

重點是你有沒有決心啦

[kaisosu ouo]

減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖

[KAKA桑]

吃的部分非常重要，先檢視飲食，慢慢改掉高熱量食物，搭配運動習慣才有可能維持。

[嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡]

我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主

[Yes]

bu不吃米飯就很容易減肥

[帥哥 1]

少吃澱粉 多動

[阿帆]

先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。

[八亞健治]

所有減肥的核心都是製造熱量赤字 不用整那麼多花活 在你最方便的情況下吃你喜歡又相對健康的食物就好

[黃德隆]

真的很煩為啥要飲食

[Marks]

現在變太胖 現在減肥方式就減少澱粉攝取 先看身體狀況再決定 不能斷澱粉
不然沒幾天一定會爆吃回來 因為長期習慣有澱粉 慢慢減少 還有飲料最近都改無糖純茶類

[wangming]

運動加上自己煮飯(調味比較清淡)

[進擊の巨人]

不需要減肥
但最有效的還是跑步健身運動

[Siya Wang]

我覺得我的身體會告訴我變胖了 納後會突然變麼都吃不下 就慢慢變瘦了XD

[路過看看]

運動啊 對自己有點要求好嗎