請問大家如果要減肥都怎麼做?

[Leozou]

認真 168 我剛試兩個月瘦7公斤了

[Ya Xing]

斷食是最快的 但復胖很快

[李狗蛋]

健身加有氧 最重要的是飲食控制

[lun 0]

先設定自己想要達到的體重，在依照減重所需的總熱量去規劃每天的飲食跟運動

[哈哈哈哈哈 1]

睡眠規律，飲食正常，多運動少吃

[woda]

規律的生活習慣
健身感覺不是到很必要 但運動是一定要的

[呱呱呱呱]

飲食吧飲食正常跟規劃一下吃啥

[Lasik Schrubbe]

节食配上运动

[Taka]

傳統 168感覺舊型撩

[多 多]

少吃多運動或是間歇斷食法

[jack123]

最重要的還是對美食的意志力

[貓貓魚]

適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油

[吳名懷]

一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量

[廖建智]

重訓有氧節食

[jimmychen]

7分吃3分動養成習慣

[Lilykr]

我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤
後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤
感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次

[23 1 1d]

少吃些然後多運動吧 我靠這樣瘦滿多的
重要的是要自律

[Sam Xioen]

每周規律的運動自然就會慢慢瘦下來了

[Happy Gilmore]

規律運動，食量減半，瘦了15公斤，氣色都變好了

[cypde]

少吃碳水和油脂，多多运动