168 輕斷食,減了5公斤就瘦不下來了,有類似情況的人嗎
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我通常會再延長斷時時間 變成186
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好像還是要配合運動吧 停滯期間就是瘋狂運動 然後瘋狂維持168就慢慢有效果了
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好像還是要配合運動吧 停滯期間就是瘋狂運動 然後瘋狂維持168就慢慢有效果了
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以前怎麼吃都不胖現在好想回到以前
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以前怎麼吃都不胖現在好想回到以前
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停滯通常 通常 都是吃太少的可以設定一下作弊日或每天多吃點
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我也是誒,目前正努力少吃一點,多運動,看能不能再減下來
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多少都會有撞牆期啦!要增加點活動時間可能會好一點,不然針對吃部分進行改善
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還是要運動瘦的比較快
肌肉也會變結實而不會變肥肉 -
@mini-kim 我現在也是這樣 不知道是不是體質改變了
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可以用加強版 168 + 52(一個禮拜挑兩天吃更少)
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一定要配合重訓,才能增加基礎代謝
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堅持撐過停滯期 我現在一個月衝了6.6KG 你可以的
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意思是你要開始做有規律的運動了
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沒有遇過~我是沒吃消夜就會瘦。
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我是瘦了十五 之後要配合運動
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吃生酮飲食吧 最少10KG 但是條件苛刻 需要吃肉 比較部會飽但是非常有效果 推薦你使用最後再慢慢調整既可
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建議還是先找營養師詢問看看 每個人體質本身就有差異
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重點是吃了什麼東西吧,少吃澱粉類的
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多吃原型食物少吃精緻澱粉