怕太麻煩不會檢舉 但不要影響到我就好
想早睡發現睡不著
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數羊其實很有用耶 你試試照我的方法數羊
- 千萬不要有畫面,卡通演的一隻一隻羊跳過柵欄那種畫面千萬不要出現
- 一定要連"隻羊" 這兩個字都要重複
- 一定會走神開始想事情,一發現走神了就趕快回神繼續數
- 一定會數一數就突然忘記自己數到多少了,這就表示快睡著了,隨便找一個數字繼續數下去就對了
- 最重要的一點,千萬不要想"都數到xxx隻羊了,怎麼還沒睡著" 一直數下去就對了
我自己經驗 就算精神很好 半小時內應該都可以睡著
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我也覺得直接一天不睡 第二天在你想調的時間點睡就好 個人覺得挺實用的
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調時差就那晚不睡,隔天晚上抓時間睡就比較好調回來了
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之前有看過什麼海軍睡眠法的,不過步驟我給忘了~有興趣的話可以研究研究,個人覺得頗實用
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再去尻個幾發拉
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我本可以忍受黑暗,如果我不曾見過voofd
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這就是要逼我們晚睡的意思
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戒掉voo 去看無聊的影片很快就睡著了
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上來voofd看有沒有深夜豪車
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多運動,多看書,多開車就可以
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@鹿島安莉 我看到的是沒這麼暴力啦,但萬一真的都沒辦法的話也不失為一個後備方案
欸不要真的下去啦
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@raven 然後白天就會想睡了
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因為生理時鐘沒改回來所以才會睡不著
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@鹿島安莉 哈哈哈 我通常睡不著就是直接提神 不睡 撐到第二個晚上直接睡死
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明天早起,晚上累了就睡著了
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慢慢調回來
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可以看中醫調節身體超有用
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會想睡覺
但躺在床上就是睡不著
都不知道是不是要吃藥了 -
生理時鐘可能要慢慢調幾天就會習慣,前面幾天比較難熬