想減肥!
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我也想減肥!
不過想想好了。。。 -
循序漸進為宜,激烈瘦法可以快速有成效,但復胖可能會超過原本減重前
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改變飲食習慣,不然再怎麼運動,也沒效果
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控制飲食+運動
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飲食要控制好 再來是運氣吧
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易胖體質真的要戒精緻澱粉阿WWW
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以理論來說要算自己的卡路里消耗再看吃什麼
三分運動七分吃 -
減肥可以當作是一種生活習慣
生活習慣不好又愛吃當然就胖
從飲食控制開始 加上適當的運動
不熬夜 每天很規律的活著
參考那些瘦瘦的妹子吧
吃少喝少睡多多
三個月後人生覺得清心寡慾很無趣
你就成功了 -
控制飲食真的是最重要的 三四年沒胖過
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@wen318 增肌(開流)減餐(節源)
減餐是把不必要的餐飲去掉不是不吃飯唷 -
@wen318 食空氣都會肥,那就別食空氣用吸的
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飯前多喝點水
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不要吃宵夜雞排滷味珍奶
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控飲食絕對最實在的,只是對愛吃美食的人是很痛苦的,如果你是美食愛好者又想減肥,運動是最佳選擇
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看來是位同病相憐的同夥啊 唉~減肥真的難
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如果想要快就是重訓有氧+飲食
當然花錢買教練課一定是最快,且針對你的方法
可以從戒糖開始,我也是2月開始健身,然後戒糖,但主要以增肌、線條為主
你可以安排4天去運動,然後有氧30分鐘這樣,提高你一天的運動量 達到赤字 -
短期要瘦的話控制飲食比較重要,不想吃空氣都會胖的話還是要多運動!
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健身真的需要一個動力 想像自己健身成功會有什麼 才有動力!
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我是管不住嘴 一直吃
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少吃澱粉類真的有效