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香蕉跟低脂牛奶 好幫手
喝水 運動完什麼東西都吃不下
運動完我會沒有胃口
先喝一堆水 等到身體恢復之後才會吃東西 水煮蛋跟雞肉
會吃荷包蛋跟喝無糖豆漿
如果是運動完的話的確包含蛋白質分食物比較好
比起有糖的飲料水也是健康很多 不然運動完喝有糖飲料功效就抵消掉了
茶葉蛋2顆搭配運動飲料
水煮蛋 牛奶 雞胸肉 多補充蛋白質
都一般能量棒跟 喝能量水先吧 / 普通水份補及
喝多一點的水 喝個高蛋白 配雞胸跟蛋
喝水剩下的正常吃
肯德基 麥當勞 丹丹漢堡 三選一
都吃不太下 真的要吃就香蕉跟水而已
大概都去買個健康便當之類的吃吃
只想喝運動飲料!
因為都是晚上運動,懶的時候就香蕉+無糖豆漿。不然就是自己在家弄水煮雞胸➕花菜。
無糖豆漿+水煮蛋+香蕉
我運動完都是這樣吃
如果月底沒甚麼照常吃 小吃店 有點錢會跟一般健身餐一樣吃法
水煮蛋、豆漿、運動飲料