提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家假日都幾點起床
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@yes-111 真的 平日不管是上班 上學其實都很辛苦呢
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雖然都會想要早起, 但是身體還是會變成差不多睡八小時才會起得來
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@inephlia 還蠻正常的啊 因為身理時鐘差不多都是會睡足八小時甚至更多吧 建議可以多設鬧鐘 多日後會更能養成習慣
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假日如果晚睡,會比平常晚一小時左右起床
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最晚不會超過8:30,已經成自然反應了
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11點剛剛起床= =
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我也會自動起床 好不開心
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生理時鐘起床真的超不爽的 還好今天有NBA可以看
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生理時鐘早以定時,該醒來時還是醒過來,但是會嚐試著賴床,雖然老是不成功
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7點 睡太久反而更累
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@ooo0103 那你平常應該也睡得很足了吧😂
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@argenti 哇賽那你很強ㄟ 我完全做不到
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@驢貓貓 哈哈哈哈哈 真的是剛起床呢😂
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@bluesky110 不可能想要一整個人生都在睡覺吧🤣
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@溫子楊 喔對! 我朋友也是為了這個一早起床😂
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@ach 哈哈哈哈 那你就要加油了
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假日能睡當然要盡量睡啊
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@tobbie-woods !!會有這種事😳😳
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@cw-jou 哈哈哈哈哈好好笑 但我也是這樣沒錯
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好利害…假日還可以很早起床…看來我該檢討我自己了XD