會 但不會一直盯著
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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把心情哼成歌(誤
有時候乾脆不要睡了 -
去個廁所照照鏡,坐窗邊看看窗外,飲啖水
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滑手機,很有效果
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看數學課的視頻。
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聽白噪音月來舒服舒服自己
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全身放鬆 躺一下睡不著的話就不睡了
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做個簡單運動 看書 就睡著了
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拿根球棒用力的往頭上敲
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腳部通風 把能遮的光源儘量遮住
不要在睡前一小時內運動或洗澡 -
運動和算數學
算數學很吃腦力
大概睡前算個數學很好睡 -
打開如 微積分 工程數學 各種力學教科書來研讀 很快就可以睡著
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睡前做伸展操、喝牛奶,還不行推薦ewant這個網站,裡面有非常多助眠音樂
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聽音樂鰻有用的,不然就是去看書哈哈哈
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出去大廳呆坐一陣子
切忌一直躺在床上強逼自己入睡,這樣會為你帶來壓力,更難入睡另外,平日要盡量避免在床上做睡覺以外的事,例如看書/看手機
這樣會減低你大腦對於 床跟睡覺 之間的連結,令你上到床也不會有睡意 -
洗個熱水澡+喝蘋果汁.超好睡
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@zakklin 腳部通風我應該整晚睡不著,一定有鬼會抓我的腳
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關燈伸展成效良好
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最原始的方法 數羊
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睡前不要看3C的話真的有用 看書後馬上睡覺效果超好
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我都聽鬼故事比較好入睡