提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
睡不著該怎麼調整
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你可以嘗試清槍,很累就很好睡了
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做做运动把体力耗尽,睡前喝杯牛奶,看个书或看个演讲就会睡了
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@kw-k-0033 好勒 感謝大大的意見 今天就來試試看!
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盡量不要在睡前接觸3C吧 之前失眠的時候有看過藍光會影響睡眠的文章 後來真的盡量睡前不要用會好入眠很多
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@傳說小白 好的我在儘量試試看!
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很推薦睡前四個小時做個有氧運動,睡前一小時喝個牛奶然後就不要再看3C,慢慢調時差,加油
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各位怎麼看,吃個宵夜呢?
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睡不著我一律建議打一發,除了通鼻子還可以想睡覺
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@阿書 好 感謝 最近身體蠻需要運動的
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@星之卡比 好的抱歉 新人不知道QQ
以後會注意! -
@urxza 沒問題,有改進就值得鼓勵~
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起床嗨 不睡了(?如果隔天有重要的事就會勉強自己閉眼睛休息,有沒有睡不重要,有休息到隔天不會看起來沒精神就行
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@新手弱雞 萬一他沒槍怎麼清 清你的嗎?
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不要硬睡 起來做事做到自己真的累了再去睡
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清槍真的最快睡著
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躺在床上專心想著空氣吸進鼻子再由嘴巴吐出,一下子就睡著了
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起來做事 做到隔天晚上應該沒問題