請教各位減肥的方法

[喵喵兒]

如題大家都是怎麼減肥的 飲控or少吃多動
本人之前紀錄是從82瘦到71靠戒澱粉戒飲料花半年的時間達成，然而後面因為工作關係加上出車禍休養的期間整整胖到95，然而前陣子又胖到人生新高108，最近才又靠飲控的方式掉到101🥹
有什麼方法能夠繼續堅持嗎，感覺不像以前減肥那麼好減，加上車禍留下的傷連慢跑都沒辦法跑太多，不知道有什麼能瘦下來又不復胖回去的方法🥹

[momo chin]

我是從85瘦到67
維持一年還沒復胖

簡單講就是繼續飲控
每天攝入的總熱量不要超過自身的消耗值

[6 L]

糖絕對不要碰 再來是多喝水跟多運動

[洛洛洛]

一開始全部都吃健康餐都可以瘦下來吧
注意飲食就好 不用特地運動也行

[林尊]

少吃多動 有些食物不要碰
可以重訓 增肌減脂

[Vicen]

吃原型食物 多喝水 自然就瘦

[tor_321]

減肥沒有輕鬆的路，一定要肌力訓練加有氧運動加飲食控制，只吃少會減掉肌肉很不健康

[Blye Rex]

一個多次減肥失敗的人給你建議，
1.不要只靠節食，肌肉會跟脂肪一起掉
更慘的是，之後復胖會更難減，因為肌肉變少了
2.一定要找到持續的方式，不論是增肌還是減脂
3.重訓比有氧有用，但老實講，有氧會比重訓輕鬆
比較容易持續。
4.有沒有夥伴因人而異，我比較喜歡自己一個，但也很容易放棄偷懶。