請問大家對斷食的想法
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想請問大家對斷食的想法
有朋友因為想要減肥 習慣性斷食20小時以上
但是成效似乎不如預期
是不是太久沒吃代謝會降低之類的 -
@chunliu 如果想減肥，建議咨詢營養師，依照營養師的膳食建議以及適量的運動達至減肥的效果，經常這樣斷食而且斷20小時我擔心身體會出問題
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@lu-star 駐站營養師是你？
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可以去找教練諮詢
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減肥的話吃清淡多少會改善吧 斷食的話還是問專業的比較好 當然如果能運動的話是最好的
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斷食 會讓你更想吃而已沒用
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我覺得斷食 只會讓你更想吃而已沒啥用
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很看人 有的人本身生活習慣就很適合
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自己是覺得，不餓就不要吃，真的餓就要吃，不然斷食之後吃更多
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餓就要吃不要為了減肥這麼極端
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想要減肥真的建議以運動的方式來進行 斷食不僅不會有幫助甚至造成身體上的損害 運動才是最簡單又正確的減肥辦法
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想減肥就去運動，不要什麼都不做只想到斷食，影響身體健康瘦下來沒什麼意義。
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我都遵照168斷食法 只是越來越胖…
1天6餐8碗飯 -
@chunliu 我覺得超有效欸，搭配上運動，整個人精神都不錯
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168不錯，有用。但重要是控制飲食
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主要是運動量要加大，水要多喝，正常吃其實還好，我之前一天喝
3000-3500的水，一周重訓時間9小時，跑步15公里，兩個月瘦9公斤，差不多110-101左右，重點是重訓所以肌力沒什麼下降 -
我覺得很不健康 凡事要適度 極端的禁食對身體不好
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我覺得要減肥還是靠運動跟飲食控管比較實在
