有空的時候會常常點開滑一下
請問大家對斷食的想法
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想請問大家對斷食的想法
有朋友因為想要減肥 習慣性斷食20小時以上
但是成效似乎不如預期
是不是太久沒吃代謝會降低之類的 -
@chunliu 如果想減肥,建議咨詢營養師,依照營養師的膳食建議以及適量的運動達至減肥的效果,經常這樣斷食而且斷20小時我擔心身體會出問題
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朋友目前是幾公斤 目標是要幾公斤阿
斷食20小時"以上"會太久
斷食這種不是說越久越好 建議還是168
4/20這種不是給普通人在用的然後吃的東西也很重要
不要都斷食了 吃還吃一堆容易胖的
精緻澱粉 糖不太能吃 麵粉類油脂類要減少
盡量都吃原型食物 少吃重油重鹽等等
水一天2000 飲料盡量選黑咖啡跟無糖茶
簡單來說健身餐怎麼吃就照吃沒問題成效的部分可能要達3個月以上才看的出來
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@lu-star 駐站營養師是你?
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只是也是對自己身材不滿意 然後又超懶得去運動
想說有沒有什麼比較輕鬆一點的減肥法
所以才有稍微研究一下
果然懶是進步的一大動力 -
可以去找教練諮詢
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減肥的話吃清淡多少會改善吧 斷食的話還是問專業的比較好 當然如果能運動的話是最好的
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斷食 會讓你更想吃而已沒用
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我覺得斷食 只會讓你更想吃而已沒啥用
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很看人 有的人本身生活習慣就很適合
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自己是覺得,不餓就不要吃,真的餓就要吃,不然斷食之後吃更多
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餓就要吃不要為了減肥這麼極端
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想要減肥真的建議以運動的方式來進行 斷食不僅不會有幫助甚至造成身體上的損害 運動才是最簡單又正確的減肥辦法
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想減肥就去運動,不要什麼都不做只想到斷食,影響身體健康瘦下來沒什麼意義。
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我都遵照168斷食法 只是越來越胖…
1天6餐8碗飯 -
@chunliu 我覺得超有效欸,搭配上運動,整個人精神都不錯
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168不錯,有用。但重要是控制飲食
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主要是運動量要加大,水要多喝,正常吃其實還好,我之前一天喝
3000-3500的水,一周重訓時間9小時,跑步15公里,兩個月瘦9公斤,差不多110-101左右,重點是重訓所以肌力沒什麼下降 -
我覺得很不健康 凡事要適度 極端的禁食對身體不好
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我覺得要減肥還是靠運動跟飲食控管比較實在