胖瘦自如潘瑋柏！2個月狂瘦近20公斤，體重從9→7字頭！驚人瘦身清單曝光

[假館長]

能像吹氣球地發胖、再迅速瘦回來，演藝圈胖瘦自如的男星當屬潘瑋柏！近日他在IG分享自己5月胖到9字頭的模樣，並附上一張瘦身成功體重回到7字頭的照片，光臉就消腫一大圈！馬上來看看潘瑋柏是如何在2個月瘦了快20公斤的秘訣！

潘瑋柏自豪體重從9→7字頭
今年5月體重胖到9字頭的潘瑋柏，近日曬出他瘦身成功的前後對比照，寫：「今年5月多，我達到人生巔峰93公斤，經過努力堅持，我現在終於7 字頭了！」花2個月找回消失的下顎線，甩肉近20公斤效果太驚人~然而這次已經是他第N次減肥，連他自己都自嘲：「能瘦多久呢？」

自認吃貨，從沒在身材跟美食之間做平衡
不像演藝圈明星大多忌口，潘瑋柏是位不折不扣的「吃貨」，尤其滷肉飯、火鍋、日本料理怎麼吃都吃不膩，最高紀錄滷肉飯還可以一次吃6碗！壯碩的身材曾被戲稱為「綠巨人浩克」，連好友楊丞琳都笑虧：「人生還有不斷地減肥。」潘瑋柏自己也承認「從沒有在身材跟美食之間做平衡」。

潘瑋柏超嚴格瘦身清單
這次他為了節目《中國說唱巔峰對決》積極瘦身，也在花絮影片中曝光了自己的減肥便當，無論是蔬菜或蛋白質都是清一色水煮！一開始就快速瘦了7公斤！而這次也不是他第一次成功減重20公斤，之前他也有從8→6字頭的例子，當時他就有一份嚴格的減肥清單如下：

1.吃完東西30分鐘內，不可以坐著。

2.每週3次1.5小時運動。

3.少吃澱粉，每餐頂多扒幾口飯，感覺不餓就停止。

4.菜、肉都要過水或水煮。

5.戒火鍋、戒滷肉飯。

7.一天喝光2000c.c.的水。

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減肥要配合充足的睡眠
除了練舞、控制飲食，潘瑋柏認為減肥還有一個重大要素就是「充足的睡眠」，之前一直做不到這一點，說：「我之前怎麼運動都沒瘦，想說奇怪，後來才知道要好好睡覺，把身體的時間調過來。」睡眠不足時身體會產生飢餓素（Ghrelin）更想吃東西；睡眠充足時則會產生瘦體素（leptin）告訴你已經吃飽了，連美國醫學會雜誌也證實每天睡眠充足者可減少攝取270大卡。

潘式減肥最忌澱粉
雖然這次成功瘦下來，但他也沒自信能維持住，畢竟「吃」才是他的人生大事！潘瑋柏說：「我最愛吃滷肉飯了，一碗滷肉飯就能讓壞情緒變得超好！」也透露他的「潘式減肥法」沒別的，就是運動和戒澱粉，他說：「最忌的就是澱粉，我以前每餐兩大碗，現在只扒幾口，還有狂吃以前不愛吃的青菜、水果，我不能沒有肉，就用水煮過沾醬油吃。」四字總結，減肥就是「食之無味」。

2020年潘瑋柏為了發片也急速瘦身，成功剷肉8公斤，結果瘦下來後他馬上跑去吃兩大碗滷肉飯犒賞自己，這次，漂亮的7字頭體重可以維持多久呢？讓我們一起看下去~~

短評:對面的肥宅看過來

[奉圖]

兩個月瘦20公斤很誇張了會很傷身 我之前的紀錄是四個月瘦20公斤

[多 多]

真不愧是潘帥
就算變胖了還是很帥
瘦下來就不得了
很多明星為了粉絲 名聲都瘦超快

[夢遺大師]

感覺他減肥方法那段有點喇叭…

[假館長]

@奉圖 怎麼樣瘦的，有經驗分享嗎0.0

[假館長]

@夢遺大師 每個人體質不同，況且正常上班族很難做到這種程度說實在

[張CC]

道理都懂 做不做得到而已

[哇沙米]

是不是又要出片了@@"

[夢遺大師]

@奉圖 寫個教學文吧

[PICA]

突然想到雷神索爾也是這樣胖胖瘦瘦的…

[sady3138]

上班族應該很難有這樣的時間跟心思準備餐點跟運動

[Chi Wei Lee]

有時很羨慕這些藝人
賺的錢多，還能維持體態

[lucy-9]

覺得自己已經少吃滿多的還是很難瘦

[摩斯]

減肥這種事大家都知道該幹嘛就是做不到

[李恩 0]

這麼有錢 要受很容易八

[rememberha]

最近也想減肥
但天氣熱手搖真的戒不掉阿…

[天天吳]

真的佩服他很有毅力跟耐心。