提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
-
買了一個2000CC的水壺 每天喝掉一壺
-
我感覺我只喝了一千多
-
渴了才喝 不用一定要喝多少
標準一天2000cc是有包含食物水分跟飲料的~ -
2000ml
-
2000以上 不然身體會乾掉
-
2000至3000 看狀況
-
沒出門大概都4000,有出門可能水的話只有1000,但可能會喝飲料、湯比較多
-
3000cc以上
-
健身前完全只喝飲料
健身後 我被要求不能喝飲料
我儘量保持2000cc以上
我不想被教練對折再對折 -
大概都1000c.c
-
最近開始每天至少喝2000.CC 晚上睡覺一直上廁所
-
3L 多喝水皮膚才會好 有飽足感減肥也會比較快
-
應該至少1500以上 雖然還是不夠
但是很努力了… -
@沒用完的沙拉脫 除非點茶 不然我一天一杯就極限了
-
@陳光明 確實有感 水喝多痘痘會消很快
-
@龖龖 小心腎結石 超痛 希望你不要走到那一步
-
一定1000cc起跳
-
@許洧華 飲料啦 你這樣的錯字超恐怖
-
夏天大約是2000ml左右
冬天就直接砍一半 -
飲料裡面也有H2O…所以…