提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
你各位一天喝多少水呢?
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以前認真減脂的時候一天6000,現在就盡量少喝有糖而已,大概2000上下
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水+無糖茶大約1500-2000
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一般都喝有味道的氣泡水,一般的水不好喝
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基本3000cc
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水的話大概1000+手搖杯2杯
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一天大概1500-2000有點少…
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一天大約1500
不過飲料也是喝爆… -
一天3000左右,天氣太熱會再增加
真的要多喝水 -
大約1600c.c而已
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至少也要2000以上才夠吧,喝太少容易長結石要自己注意
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一天大概1000cc活動太熱的話大概2000cc
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1500-2000左右吧 有運動就會到2000以上
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我一天都5000以上 多喝水嘛 不過要小心不要喝太多會水中毒
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喝太少了,每次都很懶去裝水
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工作到一半想休息就走去倒個水 應該有1000cc吧
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2000cc左右,有時會到3000
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2000極限 而且一定要冰水 不然喝不下去
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見過有人不喝水 一堆病
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4000cc 因為夏天很熱,我都會冰白開水,用電腦會喝冰水降溫,不知不覺就會喝這麼多了
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2000CC以上 多排毒