提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
想問各位健身的大大,外食族到底如何吃?
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算好了熱量 少油少鹽 盡量吃蛋白質
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又在运动其实可以随意吃但不要吃那么多就好了
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就碳水少吃一點 不要喝含糖飲料
盡量吃原型食物 補充蛋白質
你如果沒有要參加健美比賽或當選手
一般人不用吃到很乾淨 錙銖必較 -
自己早晚餐能控制的就控制 中午公司怎麼叫怎麼吃
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我有常識過幾次健康餐盒
但還是覺得沒啥用
有一種費用健康到店家的感覺 -
超商微波雞胸肉
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盡量少吃肥肉 挑蛋白質高的食物
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我以前在健身的時候都只喝蛋白粉 沒有在吃外食
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外食健康沒問題,只是會很貴
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之前我都一樣吃正常的餐欸
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@小梁 你應該就是傳聞中的佛系健身XD
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全家友善時光都會有健身便當 發現幾乎都沒人買 吃過一次還不錯
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超商的健身便當,或是少吃澱粉
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買便利商店的健康便當吧!
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便利商店的超難吃蛋白餐有奇效
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食材天然重要 你不要加一堆醬一堆人工添加 不大好