提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家都幾點上床睡覺
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1到2點那邊眼皮自動下垂
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差不多2點
下班洗個澡,要九點十點睡哪有可能 -
現在白天上班很痛苦 基本都玩到2-3點才睡 過幾年可能身體就不行了吧…
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通常1.左右上床但是都會滑手機滑到3.多才睡著
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作息大毀滅 四點才睡
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12點以後才睡得著
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凌晨2點以後吧 太早沒有睡意
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晚上11點左右
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想睡就睡 沒事就睡到飽
有測試過如果每天累了就睡
睡到飽才醒
大概需要醒20小時 睡 10小時左右
現在都是大概半夜1點前上床睡覺 -
乾想要調時間 但真的超難…
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2、3點左右 但覺得自己超不健康
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12.前,太晚隔天會賴床
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11.隔天要上班
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12.最晚,已經沒辦法熬夜
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有睡意的時候經過睡了
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1或2點 困了就睡
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只能說上床的時間跟睡著的時間是兩個不同的東西
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11點過些少就會累了
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體力不佳 大概十二點就會累得不行了
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現在老了基本上都2-3. 有段時間是不見太陽不睡覺的 超誇張…