如何保持運動的習慣
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要有個目標吧 不然怎麼可能沒事就會身材好
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還是要自己有決心 不然容易三分鐘熱度 可以先試試看 每天短時間運動 興趣上來之後 時間加多一點
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找到興趣找到同伴就可以持續啦
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設立目標明定時間按時遵守
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一周兩次，有人一起可以更有動力
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一週至少三天 每次至少1小時 最好找個人一起比較不會孤單還能督促你
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寫在日曆上訂哪幾天運動~
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看看自己的身材 看看別人的身材 不說了我去跑步
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買健身房會員 越貴越好 貴到不去會心疼的那種
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一個禮拜至少兩次以上
養成良好的運動習慣
對身體會比較好 -
看能不能找人一起，有人一起比較有動力
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大概兩天一次 現在蠻多運動app可以幫助
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每天晚上吃完晚餐 出門走走也是不錯的運動
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買副啞鈴在家裡，強迫自己經過就舉兩下，我自己是蝦皮買了一組30kg槓片組，其實便宜的不用一千
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要找到自己喜歡的運動 就會產生興趣 像是打球的人 一天不打球會覺得怪怪的
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上班前天天運動，開始上班後大約隔天運動
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之前被推坑健身環
發現加入遊戲目標 會運動得很勤勞 -
一開始可能不習慣 先從走路開始 慢慢的就會養成運動的習慣了
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先找到為甚麼要運動的理由，才會有堅持的動力
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如果真的懶或沒時間
1.如果住不是離公司太遠，走路或騎腳踏車上班
2.不搭公司電梯改走樓梯
