如何保持運動的習慣
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大概兩天一次 現在蠻多運動app可以幫助
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每天晚上吃完晚餐 出門走走也是不錯的運動
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買副啞鈴在家裡，強迫自己經過就舉兩下，我自己是蝦皮買了一組30kg槓片組，其實便宜的不用一千
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要找到自己喜歡的運動 就會產生興趣 像是打球的人 一天不打球會覺得怪怪的
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上班前天天運動，開始上班後大約隔天運動
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之前被推坑健身環
發現加入遊戲目標 會運動得很勤勞 -
一開始可能不習慣 先從走路開始 慢慢的就會養成運動的習慣了
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先找到為甚麼要運動的理由，才會有堅持的動力
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如果真的懶或沒時間
1.如果住不是離公司太遠，走路或騎腳踏車上班
2.不搭公司電梯改走樓梯 -
自律 買了會員結果都沒去
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就是堅持下去 除非大冷太濕 不然還是要出門 出門就會運動了
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找朋友一起運動
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給自己一個目標獎勵 跟遊戲一樣
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一個習慣的養成需要兩個禮拜 只要堅持每天去出門運動持續12天大腦就會自己把你牽出門運動了
以前很好笑每天都跑五公里 持續了半年
後來開始忙沒時間跑 還會因為沒跑步失眠… -
假日把自己趕出門，沒多久我自己就會開始動了
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找些朋友一起去做
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和愛運動朋友約好一起運動相互提醒比較有效
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我自己是蠻喜歡自己運動
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不要一下做太激烈的讓自己太累 會很自然的就排斥運動 從輕鬆的哪怕是快走開始 久了就會養成習慣
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試著去享受鍛鍊的感覺
