如何緩解肌肉痠痛

[Kuo Kuo 0]

暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積

[Passenger Ding]

藥膏或貼布吧
不過還是要看造成痠痛的原因
看怎麼改善

[boyu5511]

冰敷 或 伸展巴

[啊啊]

多拉筋和伸展

[Bill _]

雞肋吧 或是筋膜槍

[凹嗚嗚嗚]

做按摩吧 很多技巧好的
雖然痛個幾天 但按完就感覺很輕鬆了

[jasonhon1214]

如果貼痠痛貼布沒有用破壞建議去個國術館看看

[有你的欸]

按摩 或做些瑜珈之類的

[Elvis 0]

看你是哪種酸痛吧 有些是因為你都沒動也會痠痛

[DA DA 3]

可以考慮去復健科做自費震波治療，但價格不便宜，一次可能要2000，有保險的話可以考慮每個禮拜都去做一次

[PAPAHAHA]

拉筋、按摩、熱敷

[yaaa456]

拉筋yyds 收操很重要

[彭益華]

建議先話幾次錢去整復
不是天賦異稟是沒辦法靠自己緩解嚴重痠痛
檢查平常的坐姿 影響很大

[何小憲]

收操的拉筋很重要 但也要姿勢正確不然會沒有效果 像是練腹肌玩一定要海狗趴

[香菜]

我都是去給別人按摩，蠻有效的。

[Herman6240]

肌肉鬆弛劑😂

[K1T]

運動完拉筋 睡個覺一兩天就好了

[scott00]

拉筋跟按摩滿有效的

[rewalker]

找時間去給別人按一下看看，應該會放鬆很多

[Guest]

去找按摩或噴藥