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飲食控制和慢跑吧 不過基因也很重要…
游泳吧 最不傷身的運動
吃少一些 多運動流點汗應該就不錯了
無時無刻縮小腹,要做到也是不簡單
飲食還是要吃對吧
簡單說就是少吃多動,熱量赤字。 但要長期維持的話練肌肉增加基礎代謝會比較好
有氧運動吧 再搭配飲食 才能夠有效健身
最簡單概念就飲食控制,你不吃東西怎麼會胖對吧,所以減肥來說吃佔78成、運動23成
游泳游爆三餐正常吃不要喝飲料炸的
首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
可能就是想大而已