練腿就對了 走路用飛的
有氧和肌肉可以同時訓練嗎?
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可以呀,但你會很累就是了
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可以啊,但是順序不要搞錯,先重訓再有氧,但是最好的效果是分開,一天重訓一天有氧,不然會有稍微相衝,但時間不足的話就一起吧
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就是訓練時間拉長啊
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可呀但不要過度有氧就好
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我都重訓後有氧30分鐘 力量也沒掉
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可以 但在做有氧時減脂時同時也會掉肌肉
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先健身再有氧 效益好像是最高的
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先重訓再有氧,可以同時訓練,但還是要看你的目標是什麼,再去找教練安排最穩
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真的會怕有氧掉肌肉那就走路 一天走15000步也能達到有氧效果 也比較不會動到蛋白質的能量
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有氧不一定會掉肌肉
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可以啊 適度做些有氧還能提升在重訓時的表現
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可以
先重訓再有氧 注意有氧時間 -
一定可以但很耗費精力很難同時顧好
訓練安排上要更謹慎有氧時間要抓好 重訓才不會脫節 -
可以同時訓練啊,但效果可能不會太突出
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可以在重訓後接重訓時間的一半來有氧
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可以!!兩個沒衝突
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可以 但很難一心二用
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可以啊 但很累 之前很認真健身 現在爛肉
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有氧的過程必定掉力量的,補充足夠的營養和力量訓練能最大程度減少肌肉的流失
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其實一般人有氧不太會掉肌肉啦 除非你有氧過度大於重訓