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跟朋友打賭 駝背罰五百
每天都要抬頭挺胸 不然找面牆靠10分鐘
治療或強迫自己一定要挺直
喬骨感覺蠻爽的 喬完還會長高😅
個人也是駝背,但平常就努力挺直
努力健身 時不時注意自己的姿勢
yt有個影片在教改善圓肩駝背的可以去看看
駝背要改善 是長期的習慣要正確 找整復的 弄完一次 後續也是要持續
每天貼著牆壁站10分鐘
真的每天都貼牆壁站有用
重點是頭 肩膀 屁股 腳跟都要貼在牆上
持之以恆就會改善
只有睡一段时间硬板床了。
番茄鐘工作法,休息時間固定做2分鐘胸椎拉伸及開背,2分鐘闊背肌伸展
一天大概10組左右,效果很好的
就平常要注意 時時提醒自己
真的每天站牆壁是可以的嗎
去YouTube查 現在很多骨科醫生有講這東西
坐姿 站姿 全部都要注意
如果可以就去健身 強健的肌肉有助於保持脊椎的直立
一年前接受了脊椎側彎矯正手術 術前脊椎側彎達58度 相信我 你不會想經歷這個過程
躺著吧
就不會駝背ㄌ
先找到原因
我看很多女生駝背
都是因為小時候胸部太大
基本上先把家裡全部的椅子換成硬的
我記得健身可以改善駝背
還有一些伸展動作也有用!
我也想改
但就是改不掉