自己要設好止損點
如何改善駝背這個壞習慣
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每天都要抬頭挺胸 不然找面牆靠10分鐘
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治療或強迫自己一定要挺直
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喬骨感覺蠻爽的 喬完還會長高😅
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個人也是駝背,但平常就努力挺直
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努力健身 時不時注意自己的姿勢
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yt有個影片在教改善圓肩駝背的可以去看看
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駝背要改善 是長期的習慣要正確 找整復的 弄完一次 後續也是要持續
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每天貼著牆壁站10分鐘
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真的每天都貼牆壁站有用
重點是頭 肩膀 屁股 腳跟都要貼在牆上
持之以恆就會改善 -
只有睡一段时间硬板床了。
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番茄鐘工作法,休息時間固定做2分鐘胸椎拉伸及開背,2分鐘闊背肌伸展
一天大概10組左右,效果很好的 -
就平常要注意 時時提醒自己
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真的每天站牆壁是可以的嗎
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去YouTube查 現在很多骨科醫生有講這東西
坐姿 站姿 全部都要注意
如果可以就去健身 強健的肌肉有助於保持脊椎的直立
一年前接受了脊椎側彎矯正手術 術前脊椎側彎達58度 相信我 你不會想經歷這個過程 -
躺著吧
就不會駝背ㄌ -
先找到原因
我看很多女生駝背
都是因為小時候胸部太大 -
基本上先把家裡全部的椅子換成硬的
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我記得健身可以改善駝背
還有一些伸展動作也有用! -
我也想改
但就是改不掉 -
如果不是很嚴重可以針對性的運動改善肌肉
多提醒自己不要駝背