可以先動ㄧ動 然後上小重量
怎麼平衡左右肌肉不均
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基本上這種要問專業物理治療師,健身教練沒用
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哪邊不夠就練單邊嗎
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人的身體好像多少左右都不太對稱
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多練另一邊就好了
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可能練得方式有錯誤
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平常要多拉筋放鬆肌肉
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不均的那邊就應幹下去
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沒有太明顯的不均,都是正常的
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很難可以練到左右平衡
只能練到看上去比較均勻 -
真的單邊多練但不能只練單邊
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弱邊的訓練加強一點
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@FFFF
有道理,很受用。 -
爬文看过说利用同一个重量长期训练直到两边平衡,因为弱邊持续受刺激而强邊一直保持原样
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訓練時先從弱侧開始練 比如說你右撇子就先練左手 左手能做幾下 右手再跟上
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單邊多練多加強
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問健身教練阿
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我會在生活上盡量用非慣用手做事
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可以利用分動式的器材來避免強邊出較多力
還有可以多練單邊訓練動作,弱邊可以多做一組增加訓練量 -
確保姿勢跟發力,一起練大最後就慢慢平衡了
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做自由重量,有教練或朋友的話,請他幫你看動作