練腿就對了 走路用飛的
有氧和肌肉可以同時訓練嗎?
-
可以啊 適度做些有氧還能提升在重訓時的表現
-
可以
先重訓再有氧 注意有氧時間 -
一定可以但很耗費精力很難同時顧好
訓練安排上要更謹慎有氧時間要抓好 重訓才不會脫節 -
可以同時訓練啊,但效果可能不會太突出
-
可以在重訓後接重訓時間的一半來有氧
-
可以!!兩個沒衝突
-
可以 但很難一心二用
-
可以啊 但很累 之前很認真健身 現在爛肉
-
有氧的過程必定掉力量的,補充足夠的營養和力量訓練能最大程度減少肌肉的流失
-
其實一般人有氧不太會掉肌肉啦 除非你有氧過度大於重訓
-
@jimmyyy 你知道有氧的原理是什麼嗎
-
@sik 我是覺得輕度有氧 影響訓練很少量啦 反正不要過量都還好
-
看你的目的 適度有氧配合讓你更容易達到赤字
-
一天做一種
有氧無氧不要放在同一天做
他們的成長系統會互相衝突
你同一天做只會練的比別人還累效果還比別人差
然後不想掉肌肉你吃跟睡要顧好 -
基本有氧還是要有
-
重訓完再接有氧
但練到後來會發現肌肉開始掉 -
可以吧 不衝突
-
其實重訓量夠有氧掉不到哪去
-
可以 但幾乎都是職業選手等級 也就是重量跟訓練強度夠高 根本不用有氧 除非比古典
-
當然可以啊 建議是重訓完做有氧 不然重訓會比較沒力