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牛排不醬 蛋 雞胸肉
攝取蛋白質的話就是豆腐豆乾豆漿等等豆製品也可以辦得到
魚是還不錯的蛋白質吧 可以嘗試清燉 美味又健康
沒特別拘束 就盡量清淡而以 不然限制東限制西自己也是不快樂唉
香蕉 然後雞胸肉 然後白飯
配乳清喝 雞胸可以少一一點
雞胸肉吧鹹水雞類
也可以考慮雞腿肉
水煮餐或健康餐盒
自己醃肉來吃,美味又健康
水煮雞胸 水煮蛋 水煮四季豆 地瓜
各式雞蛋料理,氣炸各種原型食物灑粉就很讚
雞胸 蒸蛋料理 花椰菜
鹹水雞還不錯
鮭魚 干貝 牛肉 蝦子都高蛋白阿
雞胸肉酪梨冰沙好喝
雞胸肉泡鹽水一小,在疏肥
最近發現毛豆也不錯加點黑胡椒或蒜泥很唰嘴
蛋白跟水煮雞肉