提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家刷牙都刷多久?
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刷個兩三分鐘吧
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十分鐘就是極限了吧
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10分鐘吧 刷的久但也要注意不要刷太大力會流血
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刷到涼到受不了就停
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5分鐘就差不多了
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牙刷刷頭比較小,然後會很仔細的一顆一顆慢慢刷,大概要刷漆分種左右。
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兩分鐘吧然後早晚刷這樣
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10分鐘大概這樣吧
可能我較警慎 -
我覺得我應該是兩分鐘啦
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2-3分钟吧,太久牙受不了
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我都隨便刷一刷 二分鐘內
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@Nah
兩分鐘就可以了
一個區域刷30秒
GOOGLE貝氏刷牙法
過度刷牙反而牙齦萎縮 -
刷牙後漱口水再用牙線清潔檢查
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大概一分半到兩分鐘 刷太久也不好
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不是刷多久的問題,是有沒有刷到位,還要定期洗牙檢查的
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刷得太長時間會造成牙齒磨損,結合沖牙器來用清潔是最好的
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剔牙花比較多時間
刷牙就正常刷 -
大概刷兩分鐘多而已,之後再用牙線
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2分到3分鐘左右,之後在用牙線,定期半年檢查
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刷23分鐘以上可以配上漱口水