兩邊都有隱私也保持信任感
想早睡發現睡不著
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看很無聊的劇就會睡著了
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我都是提早起床,撐到正常時間再睡,就調整過來了
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多看書就睡著了
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那一天下午可以忙东西多点 或做运动 晚上试着慢慢提早时间睡觉 久了就改善了 试着从2点 ☞1点☞12点将
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不要睡 隔天一定睡得很熟
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要調整個幾天試試,慢慢把時間提前
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睡前去運動 睡覺時放助眠的聲音會很好睡
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我自己也有這個困擾,我是讓自己直接24小時不睡然後撐到隔天要睡覺的時間直接睡就調回來了…
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我因為輪班也都失眠 睡不著真的很慘
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多躺幾天讓身體習慣在這時候睡就好了
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我會每天就多頂一下 晚點睡 遲早會調整好
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睡不著真的很煩
我會起來運動讓自己累一些 更容易入睡 -
應該是平時習慣晚睡了
睡前盡量讓自己累一點或是可以用一些助眠的東西