怎麼有效調整生理時鐘?
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 白天多運動,晚上累了就一覺到天亮 
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 主要看起床後累不累 
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 飲食調整蠻有用的 
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 好像也只能消耗體力 
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 維持習慣久一點 
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 早睡早起吧 
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 多運動,睡前別用電子產品 
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 睡前做點運動,點香精 
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 配合運動調節體力 
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 利用B群或是咖啡調整一下作息 
 或是搬去火星就沒有困擾了自轉24.6小時跟人體時鐘25小時最接近
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 找事情做 撐到想要調整的睡覺時間 幾天就適應了 
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 9點睡也太早了吧!那我都是在你不小心起床的時候才睡,我也好想調整 
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 找事情做,快快的弄累 
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 我都隨時可睡 沒有生理時鐘問題XD 
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 做運動 讓自己累 
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 每天上班自動調較的 
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 當兵四個月當完想晚起來都難 
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 白天幾點起床呢? 
 抓個時間點控制在7~8小時的睡眠時間就好
 太多太少都不好生理時鐘真的不好調整 
 只能慢慢習慣








